没想到（马拉松的前世今生）

一见到体育，立刻想到田径，立刻想到长跑，立刻想到马拉松，跑者的联想在此一层可以如此激进。

作为一项专业性强，门槛高的运动仍能做到风靡全球，时至今日依然吸引一大批跑者投入其中，这与马拉松自身的独特魅力密不可分。

今天小明就来带大家了解马拉松的前世今生。

马拉松的起源：

前人之述备矣，我就不展开讲这个故事了，但是我还是希望每位跑友都可以记住这个名字：菲迪皮茨，一个为了早点将胜利的喜悦传达给雅典人民而牺牲的战士。

马拉松的发展：

1896年第一次举办奥运会时，时任国际奥委主席的顾拜旦采纳历史学家布莱尔以这一史事设立一项运动的建议，并命名为“马拉松”。比赛沿用当年路线，共长40公里200米，此后的十几年马拉松的距离都因此保持在40km左右。

这个路程在第四届奥运会被改变。当时为了照顾英国王室的观看体验，将起点和终点分别设为温莎宫阳台和奥林匹克运动场内，全长42.195公里，这也成为了马拉松的标准距离并沿用至今。

1910年马拉松传入中国，不过那会还不算成熟，赛程也被拆分成三个时间段完成，即便如此，这也是迈开本土化的第一步。1981年中国举办了第一届北京国际马拉松赛，马拉松正式得到官方认可和支持。

随着时间进入21世纪，马拉松热才真正兴起。2020年中国举办的各类马拉松赛事加起来就已超过1900场，也难怪有人调侃，马拉松太多，跑者不够用了。

可能大部分人都还记得上学时被一千米支配的恐惧，哪怕是很多没接触过全马的严肃跑者看到全马也会发怵，那为什么还会有越来越多的人加入其中？

这就不得不谈谈马拉松的独特魅力：

比赛场地自由：相比常规的田径场，马拉松的场地大都是在城市道路，对选手而言，每一步都是不一样的路面，每个拐角都是不一样的风景。相比固定赛道，马拉松更像是用双脚丈量城市的历史和文化，参加的马拉松越多，越能领略各地的风土人情，文化底蕴。

参赛人员的包容：相比其他运动，全马的门槛虽然高，但是业余人员完全可以选择最适合自己的赛程，比如半马，四分马。无论是专业还是业余选手都可以齐聚同一赛道比赛，享受长跑带给人们的快乐。

挑战自我：马拉松是身体和心理的博弈，是毅力和疲惫的拉扯。无论是半马全马还是四分马，选择这个赛道的人不光是享受享受长跑的乐趣，更是选择挑战自己。人生最大的乐趣不就是在不断的奔跑中挑战自我，战胜自我，将不可能化为可能，若问何故，遥指前方，因为路在那里。

既然马拉松都开展上百年了，那么人类在这个征程上走到哪一步了呢？

肯尼亚老将基普乔格在2019年的一场商业马拉松活动中达成了1小时59分40秒的壮举，同时他也成为了历史上首位跑进2小时的运动员，比科学家预测的人类2075年才能跑进2小时提升了整整五十多年，遗憾的是这次成绩并不被国际田联所认可。

看到这，有没有燃起参加跑马拉松的欲望？别急，马拉松作为一项挑战身体极限的运动，只有做足功课，你才有可能征服它。

1、保持心态，不紧张

对于大多数第一次参加的选手来说，赛前的夜晚是最难熬的，小明当年也是又激动又紧张，辗转反复折腾到2点多才睡着，导致早上的半马没有充足的精力，倒在了最后3公里。所以我们一定要稳住心态，放松下来，养精蓄锐去向第二天的马拉松发起进攻。

2、赛前减量

很多人在跑马前会选择逐步加大训练量，让自己的身体适应这种高强度的运动。这种做法是正确的，但是在跑前2周左右就要停下来，抓紧时间让身体恢复过来。如果这段时间还维持高强度的跑量，只会徒增受伤的几率和身体的不适。

3、比赛用品

“临事而惧，好谋而成”，提前备好的装备可以让你的马拉松之旅更加安全、高效。

最近小明家刚发布了佳明Forerunner系列的2款新跑表：Forerunner255和955，这两款运动手表都是专为跑者设计的。针对马拉松人士，我们也推出了“赛事助手”功能，该功能包括比赛倒计时、预计完赛时间、比赛当天当地天气信息、路线高度曲线、比赛路线以及配速策略，其保姆式的贴心提示可以让你全身心投入到享受马拉松当中，为你的赛程添砖加瓦。

创口贴和凡士林：做好身体的防摩擦和意外受伤准备。

运动饮料：可以在提供补水的同时，补充身体流失的电解质和消耗的能量。

4、匀速前进

百马大叔田老师说过：匀速，就是最快的速度。每次开跑的时候周围的部分气氛组都跟打了鸡血似的嗷嗷开冲，这个时候我们可千万不能跟着，我们需要根据自己的身体情况，运动水平设置配速，按照科学的跑法来完赛。那该如何确定配速呢？这个就交给小明吧，小明会收集往期跑步数据，根据使用者的身体监测计算出最科学有效的配速策略，让你跑的放心，跑的安心。

5、坚持

行百里者半九十，对于大部分业余选手而言，马拉松是自我的突破的项目。我们在完赛的过程中会体力透支，会进入撞墙阶段，身体和大脑都在不断发出停下来的警告，各种酸痛也会随之到来。当面临崩溃，你唯有坚持下去，配合上Forerunner955的实时体力值功能，在比赛时合理分配体能，用坚定的信念和技术的加持完成赛事。

都说体育精神很能磨炼人的意志，在我看来马拉松更是如此。它将我们的意志放在磨盘、放在齿轮上不断的重复碾压，粉碎，再碾压，让我们一次次心生退怯却又咬牙坚持。

对小明而言，马拉松带给我的不光是拿到奖牌的喜悦，还有这项运动带给我的一份证明。这份证明不是我跑赢了多少人，拥有多快的配速，而是当我冲破终点线时我可以告诉自己，我没有输给自己，这才是马拉松带给我的意义。

所以，奔跑吧！各位！

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