学到了（徒步的正确背负方式和技巧?）

<非专业回答>

首先是重量：曾经看过一个讲美军长时间负重行军测试的帖子，最后结果是，重量不要超过体重的30%。可以作为徒步负重的一个重量基准。

其次是选择有腰带的背包：如果没有腰带，所有重量都是压在肩膀上的，长时间负重徒步肩膀肯定疲劳。选择一个适合你身体的背负系统（含腰带），对于提升舒适度至关重要。

再次就是调节背包：系上腰带后，通过腰带将背包的大部分重量传递到腰上，肩膀主要是承担一小部分重量，这样才可以减轻肩部的疲劳。

最后就是装包：关键两点1-为了减轻疲劳，需要将重的装备贴近包内靠身体一侧，以减少力臂（经常有人将帐篷睡袋挂在包外侧来回晃，更累）；2-装包讲究左右两侧平衡，不然也容易导致左右肩膀受力不一致，很容易导致一边肩膀提前出线疲劳疼痛的情况。