速看（西藏“十大”徒步线路，放开后逐条去走）

这怕是2022最让人心痛的西藏总结图了吧

↓↓↓

（来自善于总结的网友）

疫情给藏区人民带去了束缚，

也让我们错失了西藏今年最好时节的风景。

这片土地，

总是有太多让人魂牵梦萦的地方。

即便纳木错和羊湖逐渐成为常规打卡点，

布达拉宫和大昭寺前也早就人潮汹涌

……

户外人也依然可以出离喧嚣，

走向群山深处，

走向隐密的震撼。

究竟哪些线路最能彰显西藏的魅力？

我们搜集了十条经典徒步线路，

为你揭示这片土地鲜为人知的模样！

待出行无阻，

一起走起吧！

1. 阿里转山

西藏阿里，地球屋脊的屋脊。

去阿里，不能错过冈仁波齐转山线。

从拉萨驱车至转山起点塔钦，

单程近 2000 公里，

差不多是上海到广州的距离，

沿途可绕行珠峰大本营，仰望世界之巅；

经典的羊卓雍错之外，

还能见识传说中的神湖和鬼湖——玛旁雍错和拉昂错。

以及令人叹为观止的阿里札达土林。

图/陈喆

徒步将从阿里地区的塔钦开始，

冈仁波齐神山就在眼前，一路随行，

身边满是磕长头的虔诚信众，

起起伏伏间扬起一阵阵烟尘。

晚上住在海拔 5100 米的止热寺酒店，

一抬头，窗外就是冈仁波齐。

图/西藏有毒

第二天一般凌晨出发，

戴上头灯从止热寺一路缓上，在璀璨夜空中爬过天葬台，

爬上最高点——海拔 5630 米的卓玛拉山口，

此后便是一路下坡回到起点塔钦。

两天，50公里，

用爬升的海拔和逐渐沉重的脚步，

向冈仁波齐致敬，

向苍茫的天地和虔诚的信仰致敬。

图/山河里

• 推荐路线：塔钦—曲古寺—马头明王石—止热寺—天葬台—翻越卓玛拉山口—塔钦
• 徒步里程：40km 左右
• 徒步时间：2 天
• 徒步途中最高海拔：5600m

2. 库拉冈日

库拉岗日深居西藏山南地区洛扎县，

距离拉萨仅270km，交通便利，

为西藏传统四大神山之一，主峰海拔 7538 米。

库拉岗日经典的湖边日照金山。图/图虫创意@AustinZL

周边众峰并肩，

阻隔了来自印度洋的暖湿气流，

导致山脊南北两侧风光迥然。

北侧晴朗干燥，

山间峡谷中横卧着数条巨大冰川，

还有奇丽壮观的冰塔林、冰崖、冰墙等；

南侧湿润多雨，

散落着折公措、白玛林措、介久措等高原湖泊，

绿松石般碧绿的湖水，与壮丽的雪山交相辉映。

图/0410期徒步中国队友

作为一条入门级高原徒步线路，

库拉岗日比较适合高原户外新手。

不露营，3天徒步30km左右，

途中最高海拔仅有4600米，

风光却比之其他毫不逊色——

既有堪比尼泊尔EBC的雪山壮美，

一路囊括山南最经典而神秘的地方；

也有“一措再措”的柔媚和风情，

令人完全迷失在离天空最近的深蓝里。

图/0410期徒步中国队友

• 推荐路线：色乡-措玉村-白马林错-措玉村-措玉村 -折公措三湖- 措玉村-介久错-观库拉岗日-色乡
• 徒步里程：30km左右
• 徒步时间：3天
• 徒步途中最高海拔：4600m

3. 墨脱

墨脱，传说中的莲花秘境，

徒步者心目中的天堂。

尽管通公路后，线路已经有些没落，

但说到西藏的经典，

总要留出墨脱的一席之地。

图/凉爽

从原始森林到雪山草地，

从高山峡谷到铁索吊桥……

这里景色美，挑战也大，

其中的“蚂蟥区”更是让许多人望而生畏。

事实上，进出墨脱的山路有很多条，

但除了经典线路，都算得上是“探险”。

如果没有充分准备，不建议轻易尝试。

图/凉爽

• 经典路线：派乡-松林口-多雄拉-拉格-汗密-老虎嘴-解放大桥-背崩-墨脱县城
• 徒步里程：100km 左右
• 徒步时间：5 天左右
• 徒步途中最高海拔：4200m

4. 珠峰东坡

尽管对于大多数人来说，

无法花大量的金钱和时间，

来一尝登临世界之巅的滋味，

但除了在空气稀薄的珠峰大本营远远看一眼之外，

你还能来一场珠峰东坡徒步之旅。

徒步线路位于西藏嘎玛沟，

沟内面积 440 平方公里，

从海拔仅 2100 米的谷底直至 8848 米的珠穆朗玛峰，

相对高差达 6000 余米。

这里拥有最多鲜为人知的极致风光，

山高谷深、纵横开阔，大小飞瀑遍布，

3 座 8000 米山峰傲然而立

——珠穆朗玛峰秀美，洛子峰娇柔，马卡鲁峰壮丽

数十个高山湖泊散布其间，静谧、深沉。

徒步珠峰东坡，

从绿箩婆娑、树木遮天蔽日、溪水潺潺的原始森林，

到高山杜鹃漫山的过渡地带，

再到冰川纵横、龙胆绽放的寒带冻土，

和最高处5300米的卓玛拉垭口，

用7天的脚程、80公里的距离，

刷新对“极致风光”的定义。

摄影/kaka

• 推荐路线：曲当乡-优帕村-晓乌措-晓乌拉垭口-卓湘-汤湘-俄嘎-白当-俄嘎-措学仁玛-朗玛拉垭口-曲当乡
• 徒步里程：80km 左右
• 徒步时间：7 天左右
• 徒步途中最高海拔：5300m

5. 希夏邦马

• 希夏邦马，全世界 14 座 8000 米级高山中的老幺，

唯一一座完全在中国境内的 8000 米级高山。

周边一众六七千米雪山环绕，

暴露的山体，带来极为震撼的视觉冲击。

北坡野博康加勒冰川、南坡聂囊普冰川，

以及摩拉门青更是途中经典

——独特的山形让它在不同地方/角度下看，

风光迥异多彩。

贡措、嘉龙措、嘎龙措等散布沿途，

雪山与湖泊相映，

湖水深蓝，希峰雄壮，

日出日落时分，尤为摄人心魄。

这里有着常人难见的壮观，

也有着极致的宁静荒芜。

走进喜马拉雅深处的苍茫，

在巨大的冰塔林上伸开手掌，

掌心，会落满喜马拉雅的孤独。

希夏邦马小环徒步约60多公里，

想更加深入无人之境和登山前进营地，

则可以考虑90公里的大环线。

但需量力而行哦！

毕竟，途中虽然大多开阔平坦很好走，

但海拔超高，8天的徒步基本全程在5000 米以上，

途中最高海拔高达5650m。

• 推荐路线：定日-聂拉木县-三岔口营地-希夏邦马南坡大本营-三岔口上营地-贡措营地-俄热村-北坡大本营-前进营地-北坡大本营-定日
• 徒步里程：90km 左右
• 徒步时间：8 天左右
• 徒步途中最高海拔：5650m

6. 他念他翁

他念他翁是一条细长的山脉，隶属横断山脉，

位于滇藏交界附近，怒江和澜沧江之间。

相关徒步线路有很多条，

其中“大米勇看海子环线”最为成熟。

图/凉爽

线路沿途的山险峻挺拔，

大多山体风化破碎严重，

表面植被较少，山体陡峭，

有着类似南美巴塔哥尼亚的壮丽风光，

极具视觉震撼。

其最高峰大米勇雪山海拔 6324 米，

山体雄伟，常年积雪。

其周围林立着众多五六千米的雪山，

与之一字排开，蔚为壮观，

成为徒步过程中最令人振奋的存在。

图/登徒子-叶子

作为沿途最亮丽最典型的高山湖泊，

蓝宝石般的揉错尤其不能错过。

揉错之外，

分布密集、不计其数、颜色各异的高山海子群，

亦是他念他翁沿途亮眼的点缀。

此外，沿途争奇斗艳的五色花海，

尤其夏季时节，漫山遍野之繁茂，

更是绝大多数户外路线所不能企及。

图/登徒子户外

• 推荐路线：盐井-一字泵营地—龚拉垭口—南加曲隆牧场—南加拉古垭口—乌格曲隆错—双湖营地—耍拉垭口（揉错）—地泵—左贡县
• 徒步里程：56km 左右
• 徒步时间：6天左右
• 徒步途中最高海4970米

7. 冷布岗日

相信你一定听说过被尊为冈底斯山脉主峰的冈仁波齐，

却对冷布岗日这个名字一脸问号。

要知道，其实海拔7095 米的冷布岗日，

才是冈底斯山脉的最高峰！

这里位于西藏西南、喜马拉雅山脉北部，

深藏群山之中，

水汽相对匮乏，冰川林立且稳固，

直到近年才逐渐被人窥得真容，

但因整体海拔较高，

徒步起点已经高达 5130 米，平均徒步海拔 5400 米左右，

且多在冰川石头上行走，

路程难度系数较高，

纵然经典的冷布岗日 C 线徒步仅50公里，

这里依然是属于勇敢者的挑战。

• 推荐路线：萨嘎县-如角乡--曲隆嘎木措营地--几芝错营地-河谷营地-夯达-仍穷果勒-拉藏乡
• 徒步里程：50km 左右
• 徒步时间：4 天
• 徒步途中最高海拔：5800m

8.南迦巴瓦大本营徒步

南迦巴瓦，

林芝地区最高的山，海拔 7782 米，

它是西藏"雍仲本教"的圣地，

有“西藏众山之父”的美称。

南迦巴瓦巨大的三角形峰体有如直刺天空的长矛，

充满阳刚之美，

它曾在中国国家地理"选美中国"活动中，

位居最美山峰榜首。

但因终年积雪，云雾缭绕，传说十人九不遇，

所以也被称为"羞女峰"。

南迦巴瓦的日照金山，

更是极少数幸运的人才能看到的景象。

远观之外，

我们还可以深入南迦巴瓦大本营，

以一场35km的轻松徒步，

深入中国最美的大峡谷雅鲁藏布大峡谷，

穿越世外桃源般的田园村落索松村，

在人迹罕至的神湖那拉措旁，

守候一场南迦巴瓦与那拉措交相辉映的极致浪漫。

• 推荐路线：林芝—雅鲁藏布大峡谷—索松村—直白村—南迦巴瓦峰观景台—那拉措营地—登山大本营—派镇—林芝八一镇
• 徒步里程：35km 左右
• 徒步时间：4 天

9. 藏东冰川

这里有中国最密集的金字塔形雪山群

这里有中国最丰富的海洋性冰川群

这里有数不清的高山湖泊和最神奇的藏地文化

这里是，鲜有人至的藏东。

图/梁爽

沿着念青唐古拉山东段，

以越野+徒步的方式深入探索，

在神山冰川旁就着漫天星光露营打火锅，

看数以千计的湖泊在冬天变身冰湖，

在各种蓝冰、冰洞、冰裂缝等奇景中目不暇接，

图/梁爽

如果能赶上阳光正好时，

你会体验到什么是真正的梦幻蓝冰世界。

越野2000多公里，徒步40多公里，

兼顾休闲与挑战，

这绝对会是一趟让你永生难忘的雪山冰川之行。

▲藏东秋季-卡加乔雪山、娜若沟秘境徒步，摄影@梁爽

10. 绒辖沟

绒辖沟，中国和尼泊尔交界处

喜马拉雅南麓两山夹峙中的一条深谷，

藏语里“绒辖”就是深沟的意思。

绒辖沟极为隐蔽，隶属西藏定日县，

沟内海拔从 7300 米到 2100 米，

内有达仓村、仓木坚村、陈塘村和左不德村四个行政村，

共同组成绒辖乡。

图@刘立志

绒辖沟以喜马拉雅雪山湖泊等景观最为经典，

如完全坐落在中国境内的乔格茹，

海拔 7181 米，山型俊俏挺拔；

中尼界山高里三喀（亦称赤仁玛峰}海拔 7134。

雪山之下，

有当地人称之为“五色湖”的各个湖泊映衬其中，

尤以郎布错和加嘎加错最为美丽。

这里山高谷深，海拔较高，

对于高反适应性挑战颇大；

路虽相对好走，但当地政策可能会有限制，

需提前确认情况。

图@刘立志

藏地于人最初的吸引，

或许是神秘。

但当你真正靠近之后，

会发现属于那片土地的自然和纯粹，

才是真正让人情难自拔的魅惑。

如果有机会，

这些藏地线路，

我一个也不想过错过。

你呢？

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