越早知道越好（冬季应该如何养生（二））

冬季干燥寒冷，很多人并不是很喜欢这个季节，并且这个季节还很容易生病，所以学会冬季的养生法，对于自己来说是有帮助的，下面就一起来看看。

1、养成规律的作息，重视睡眠

冬季在养生方面，首先要注意自己的作息时间。我们普遍会发现，到了冬天睡眠时间也会变长，总是会有起不来床的情况，这属于正常现象。

因为冬天属于昼短夜长的季节，而人体也会随着这一自然规律发生变化，想要有一个健康的身体，达到养生的目的，那么应该遵循自然规律，冬天也要养成规律的作息，保证充足的睡眠。

2、保湿防燥

冬季洗浴有这些注意事项：不能洗太频繁、不能水温过烫、不能肥皂碱性太强。如果不注意这些，会导致皮肤表面原本不多的油脂流失，让皮肤干燥，发痒和皲裂。

洗澡的次数大概是每周一到两次，在洗完之后可以涂些甘草油、润肤膏等，这样可以帮助保持皮肤湿润，防止干燥。

3、皮肤锻炼

加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。

4、注意保暖，避免受寒

因为天气比较寒冷，所以平时一定要做好防寒措施，以避免身体感冒。出门戴手套、帽子、围脖，护好口鼻，尤其是老年人，很可能在寒冷的时候突发心脑血管疾病。

这些你都了解了吗？