真没想到（睡觉这件人生大事，你了解多少？）

空军军医大学唐都医院教授宿长军指出，孕产妇是个特殊的群体，本身患有白日嗜睡、打鼾等睡眠障碍的人较多，妊娠期失眠患病率大概在40%~60%。如果再焦虑紧张，就会更影响睡眠。“睡眠紊乱会给孕妇和胎儿带来严重的负面作用，甚至影响婴幼儿的成长发育。”宿长军介绍说，例如出现焦虑抑郁的发生或原有疾病的加重，增加产后失眠的持续性，增加孕妇的分娩持续时间和剖腹产的概率，增加早产的风险，影响胎儿及婴儿发育等。疫情期间，更应该重视孕产妇的睡眠问题。因此孕产妇要心态放松，保持规律的作息时间，确保充分的睡眠，兼顾药物治疗。由于孕产妇是特殊群体，还要充分评估其睡眠相关状况，总体目标是改善睡眠，使母亲和胎儿获益。

良好睡眠和良好的心理状态互为因果关系。新冠肺炎患者由于疾病本身带来的呼吸、躯体功能障碍，日常生活活动能力下降而引起焦虑、恐惧、甚至愤怒心理。同时，由于长时间的住院及居家隔离，无法实现正常人际交往及无法恢复工作等引起抑郁、低落情绪，直接影响到患者睡眠质量。

对于疾病康复期的患者来说，上海交通大学附属瑞金医院教授李庆云从居住环境和日常行为给出了建议：可以在较为安静、光线充足、通风的单人房间饮食起居；保持既往的作息规律，避免白天午睡或打盹，尽量做到同一时间入睡，同一时间起床，不要“硬睡”，如上床半小时内无法入睡，应果断起床做些温和的活动。

同时，因为康复期患者居家时间较长，“可在室内做一些简单的运动，避免长时间卧床休息。”李庆云建议，睡前可适当饮用温牛奶，避免过饱及咖啡等兴奋性饮料摄入，可以温水泡脚或洗热水澡，入睡前2小时不要做剧烈运动，不要看兴奋刺激的电视、书籍，不要在床上思考问题；必要时可以服用一些催眠药物助眠。“如果依然不能缓解，建议到医院就诊，做好心理康复干预，以积极的心态面对生活，这是保持良好睡眠的基础。”李庆云指出。