太疯狂了（主题团课｜海边游玩请注意潮汐规律及防溺水安全！）

会游泳时的自救方法：

要保持冷静，不要惊慌失措。要心平气静，及时呼人援救。

大小腿抽筋时，手握住抽筋的腿的脚趾，用力地向上拉，反复几次直至恢复手指抽筋时，迅速握紧拳头，用力伸直，反复几次直至恢复。

若是被水草缠住导致的溺水：吸气后屏气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手帮助慢慢解脱被缠绕之处，切勿挣扎；摆脱水草后，轻轻踢腿而游，尽快离开水草丛生的地方。

若是陷入漩涡导致的溺水：前方若有旋涡，我们无法躲避时，要将身体伸展到最大，增加在水中的漂浮面积，经过漩涡边缘时爬泳，快速地离开漩涡。

不会游泳时的自救方法：

不会游泳的人最好的溺水自救就是提前预防。河边石块上的青苔，松软的泥土都有可能是导致落水的原因。 如若不慎落水，应保持冷静，尽可能放松身体让自己保持漂浮或者借助身边漂浮物帮助自己漂浮。溺水后保存体力，等待救援是最重要的。会游泳的人如肌肉疲劳、抽筋也应采取上述自救办法；及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为衣服能产生一定的浮力。被救援时，需要镇定配合救援人员，不乱挣扎，不猛拽。

发现有人溺水时的救助方法：

可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；若没有救护器材，水性好的可入水直接救护。

接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运，不要从正面靠近。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法，尽量使溺水者头面部露出水面呼吸。

特别强调：不会游泳者发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，拨打119、120，同时利用救生器材施救。救人也要在自己能力范围之内！

误区一：溺水后都会大声呼喊？

我们在影视剧里看到溺水者总是双手乱挥，用力拍水，大声呼救，其实真正的溺水往往是无声的。

误区二：会游泳就不会溺水吗？

很多人认为只要会游泳，就不会发生危险，从而放松了警惕。其实从近年来发生的溺水事故看，多数溺水者都会游泳，但他们往往低估了隐藏在水下的危险，特别是在水库、池塘、河流等野外水域，在这些地方游泳，水草、碎石等可能会困住双脚，进而发生意外。并且游泳者的身体状况，如腿部抽筋、身体疲劳、空腹等也会让其无法正常游泳，从而导致溺水。我们应选择正规的游泳场所进行锻炼；在游泳前也要检查自身的身体状况，不要在空腹、疲惫等身体状况不适时游泳，同时要做好泳前热身。

误区三：手拉手就能救上来溺水者？

我们不时会在新闻上看到手拉手救人，最后却导致多人溺水的悲剧。我们都能理解，看到亲人或同伴突然溺水，我们的第一反应，可能都是自己去拉一把或拽一下，但这一拉往往是徒劳的，甚至还可能让自己溺水。救人的方式有千万种，但这种手拉手救人的方式死亡率是最高的，因为结成“人链”后，一旦有人因体力不支而打破“平衡”，就会导致多人落水。当遇到有人落水的紧急情况，我们要保持冷静，不要贸然实施救援，应立即拨打119、120，寻求专业的救援人员的帮助。