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越早知道越好（户外｜细说徒步旅行）

花白达人 2023-04-04 178

户外｜细说徒步旅行

netkiller：户外｜细说徒步旅行6 赞同 · 1 评论文章

大家好我是 netkiller，一个拥有20年户外经验的老驴，我在磨房，蜂鸟，色影无忌上的ID是netkiller，同时我也是业余无线电爱好者，我的呼号是 BG7NYT。

netkiller：深圳户外运动简史｜诗和远方

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什么是徒步旅行？

徒步旅行和登山还是有区别的，徒步旅行线路可长可短，运动强度不激烈，走累了可以随时休息。徒步旅行深受人们的喜爱，其原因就在于沿途的自然风光和人文景观，相对自驾游很多地方无法达到，所以想要玩好，徒步是必不可少的，尤其是摄影爱好者。

徒步旅行怎么规划？

经典路线

大约在20年前，第一代驴友经过不断探索，开发出很多成熟地经典路线，这些路线上常年驴友活动，走这些路线是比较安全的，几乎不用担心，总能遇到人，跟着走就行。

所以初级玩家和入门小白选择经典路线，开始跟着团队走，后面可以自己约伴，不过通常经典路线人多，垃圾多，并不差人人都有意识保护环境。很多人并不是户外资深玩家，他们谈不上队户外有多热爱，垃圾随手扔。而我们一般会携带垃圾袋，将垃圾带回城市，丢进垃圾桶。

冷门路线

这些路线走的人比较少，也伴随一定安全问题，走这种路线，装备要带起，至少2～3人。

开发和探索新路线

探索新徒步路线，装备一定要齐全，我们通常是用测绘级别的 GPS 记录轨迹，做好标记，一遍原路返回，下次跟着 GPS 轨迹再走过来。

所以在此重申，探路装备一定要齐全，定位设备：测绘级别 GPS，例如麦哲伦，佳明通信设备：对讲机/卫星电话，食品药品：急救药品、压缩干粮，炉具……携带行具：绳索、刀具

最好有老驴友带领，别自己去冒险，十分危险

徒步过程

身体预热：徒步前先身体预热，活动各种部位的关节，5-10分钟后

走路方式：开始脚步放缓、慢慢加速步伐、充分考虑自己的体力，不断总结。不要跟在别人后面，要有自己的节奏。

借助外力：登山杖可以节省很多体力，没有可以自行制作，上下坡借助岩石、树枝等外力，但要确认是否安全，避免走空踏空。

安全距离：队员之间保持一定的安全距离，防止前面摔倒，或踏空落石砸到后面的人

下坡事项：下坡要挤紧鞋带，这回不会顶脚趾。

分散注意力：多欣赏风景，多聊天，不知不觉就走很远

休息时间：休息时间不能过长，一旦坐下来，在起身就很难。

能量补充：小口喝水，口腔湿润即可，很多时候是想喝并不是需要喝。吃东西原则是少食多餐，注意盐分摄入，即使补充电解质，否则会出现抽筋，无力现象。运动饮料相对均衡，带点榨菜也不错。

徒步需要那些装备？

穿戴装备

衣裤：夏季防晒衣、速干衣、冬季冲锋衣、一次性雨衣鞋袜：徒步鞋、袜子（纯棉吸汗）、溯溪鞋其他：冰袖、帽子、护膝、手套、墨镜

背囊

半天徒步：40L左右的背包；一天徒步：60L左右背包；两天徒步：80L左右背囊；

我们亚洲人，一般女生极限是80L背囊，男生极限是120L，男生平均是80L。同时跟身高也有关系，170CM身高选择80L以下，国内很多背囊生产设计直接照搬欧美，欧美人平均身高180，所以他们背负120L是没有问题的，我们亚洲人身高并不适合这种背囊。

携行具：开山刀、镁棒取火器、药品（青草油、防蚊水、创可贴）

水袋

水袋很实用，但是难清洁，每次使用后要立即清洗，否则会发霉。水袋分为两种，一种是外用，一种是放在背囊内使用的，都有导管，可以固定在背囊肩带上，随时含在嘴里吸水喝。

外用形似背包，较为美观，通常骑行爱好者使用比较多。徒步旅行后者使用更多，透明的袋子，很像医用输液袋。

登山杖

登山杖是必备装备，可以节省30%体力，这是经过科学计算的，同时登山杖还有其他用途，例如勾挂，拉扯、救援。

防晒装备

防晒霜、防晒喷雾、防晒帽

照明装备

手电筒：Q5灯珠+18650电池

头灯：建议USB口，直接插充电宝使用

通信保障

普通玩家可有可无，资深玩家都要有，GPS 部分功能目前手机都有，对讲机主要是无人区使用，对讲机通信效率比电话高。

帐篷

两天以上的徒步需要携带帐篷，一定要选择单人帐篷，双人帐篷体积大也比较重。这是背包至少60～80L才能装下帐篷、睡袋、防潮垫

炊具

丁烷气、炉头、户外便携锅碗瓢盆等

新手注意事项

如果此前你从未参与过徒步活动，平时又不运动，第一次请选择休闲路线（最好的选择是放弃），随时可以终止/下撤。通常不运动的人第一次徒步可能会出现脸色苍白、气血供应不上、抽筋、中暑、不停喝水也无法缓解。

所以玩徒步，需要提前准备，平时走上5公里，身体慢慢适应后，就可以放开玩户外了。

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