干货满满（攀登珠穆朗玛峰之前，你需要知道的几件事！）

原标题：攀登珠穆朗玛峰之前，你需要知道的几件事！

许多人喜欢攀登，这是他们生活中很重要的一部分，登山给他们带来了极大的满足感，但普通的登山与攀登珠穆朗玛峰截然不同。

尽管，当下攀登珠穆朗玛峰已经不再是一项了不起的壮举，但一个没有经验的人攀登并成功登顶依然还是很难。

如果你有一个梦想去攀登珠穆朗玛峰，那么，搞清楚下面这几个问题会对你有很大的帮助。

「 攀登珠峰前需考虑的几个问题」

以下是在攀登珠峰前，你需要慎重考虑的几个问题：

1、攀登的价格非常昂贵（全部的费用一般会超过6万美元）

2、有极高的风险——你可能去了就不会回来。

3、你会在攀登的路上看到其许多的尸体，死去的登山者，在他们陷入困境和死亡之前，与你有着完全相同的梦想。

4、你可能会在大本营度过2-3个月，有时，这可能是一种无聊、乏味、孤独、不舒服和令人沮丧的经历。

5、你很有可能无法登上顶峰，这一次或是永远。

6、如果你在4月至5月进行商业攀登，你可能会长时间被困在一大群人中，挤在固定线路上，无法按照自己的步调前进。

7、即便你成功登顶了，但你仍然可能死在下山的路上。

如果思考完这些问题，你仍然想攀登珠峰，那么下面接着看。

「 攀登珠峰的攀登路线有多长？」

以下是从尼泊尔珠穆朗玛峰南侧的详细路线距离：

从南侧攀登珠穆朗玛峰时，卢克拉机场是进入喜马拉雅山的入口。

通过陆路，从机场到珠穆朗玛峰的唯一方式是步行。

沿着蜿蜒的路线徒步旅行，途中有上坡的“之”字路线和横跨河流的绳索式桥梁，距离大本营约55公里。

从大本营到最高营地4号营地的路线由约11公里的冰雪岩石攀登和登山组成。

从大本营到山顶的路线图如下：

BC：大本营。

1：冰瀑。

2：2号营地。

3：洛子峰3号营地。

4：南坳和4号营地。

5. 希拉里台阶位置（自2015年地震以来不再是近乎垂直的面）。

6：登顶珠穆朗玛峰。

A：努子峰（7860m）。

B：洛子峰 (8510m)，世界第四高峰。

最后一段，在从4号营地到山顶的死亡地带，有大约2.4公里的冰雪和岩石路段。

「攀登珠峰需要多少天？」

一次典型的珠穆朗玛峰攀登大约需要60天（从进入到离开尼泊尔/西藏）。

也有一些登山者选择“快速”攀登，这种方式依赖于在家中使用特殊设备（如Hypoxico系统）进行的预适应，这将使攀登时间缩短至约30天左右。

之所以要长时间攀登的主要原因是让登山者的身体通过产生更多的红细胞来适应高海拔。

一旦适应环境、确定好天气并准备好营地后，登顶的时间可能为5-7天。

以下一位普通商业攀登者在珠峰登顶过程中度过的时光：

出发前在加德满都逗留几天。

8 天：从 Lukla 跋涉到大本营，包括在 Namche 休息一天

2天：在大本营休息（海拔5335m）

海拔约5660米的Pumori ABC徒步适应日

在大本营的冰川练习攀登日（例如，练习固定绳索、梯子交叉、绳降）

法会仪式和大本营休息日

大本营到1号营地 (6022m) 并返回大本营

大本营休息日

大本营到1号营地，睡在1号营地

1号营地到2号营地（6373 米）享用午餐，然后返回1号营地

1号营地到大本营

在大本营休息5天（前往3号营地的路线尚未确定）

大本营到2号营地

在2号营地休息2天

2号营地到3号营地（7150 米）并返回

2号营地休息日

2号营地至3号营地，睡在3号营地

3号营地到大本营

在大本营休息 2 天

大本营到丁波切，在丁波切休息3天

从丁波切返回大本营

大本营休息日

大本营到2号营地

2号营地休息日

撤退到大本营（没有天气窗口）

在大本营休息3天

大本营到2号营地

2号营地休息日

2号营地到3号营地

3号营地到4号营地

4 号营地到登顶再下撤到4号营地

下降到2号营地

下降到大本营

3天徒步前往卢克拉

飞往加德满都，在加德满都的几天。

「攀登珠峰前需要多少训练量？」

针对高海拔攀登的训练都会很困难，需要严格的自律，一般来说，攀登珠峰需要人们至少有9-15个月的稳步增加锻炼。

珠穆朗玛峰既是身体上的挑战，也是精神上的挑战，人们常常大大低估了自己需要进行的“心理”训练，强大的心理会使你在身体要停止、放弃和下撤时坚持让自己继续前进。

它涉及到跑步、力量训练、以及使用各种器械来锻炼所需要的每个肌肉群，这是你在珠穆朗玛峰攀登过程中会用得上的。

最重要的是，还要利用背包和增加脚踝重量来模拟攀登时的负重和高山靴的靴子的重量，这很累人，在有氧运动和重量训练之间交替进行。

由于各自身体条件的不同，具体的训练量和训练内容是因人而异的，有的人每周进行6次艰苦的锻炼，每次持续数小时，训练的目标是一致的，就是准备好为你将要面对的艰难事情做好身体与心理准备。

你还需要让自己的身体能够从所吃的食物中尽可能多地获取营养与热量，才能够轻松背着背包爬梯子，并为死亡地带积累脂肪和肌肉储备。

慢慢地，稳定地训练，你的身体素质会显著提高，心肺功能变得强大，你开始增加肌肉质量，也要吃大量的食物，因为你要的不是“减肥”，实际上更应该“增加”体重。

一般在成功登顶后体重会减少大约10-15公斤，因为当你在山上时，你的身体无法吃足够的东西来维持你的体重，尤其是在死亡地带，很多时候你的身体将会变得没有任何储备，因为当你到达二号营地时，你几乎所有的多余脂肪都已经燃烧殆尽。

因为，在艰苦的攀登过程中，每天可能燃烧 8000–12000卡路里。

总之，攀登前，在身体上，你需要处于最佳状态。

对于那些考虑攀登珠穆朗玛峰的人来说，这就是要让身体强壮地去那里，这是增加你真正登顶的几率所需要的。

攀登任何一座高海拔大山的成功与你平时投入多少时间在令人痛苦的努力训练中直接相关，没有捷径。

「 登山者如何为攀登珠峰做准备？」

虽然登山者的准备工作千差万别，但我可以谈谈我是如何为成功攀登珠穆朗玛峰（和卓奥友峰）做准备的，以及我认为这是一个很好的整体思考方式。

像珠穆朗玛峰这样的攀登有几类准备工作必不可少，例如：

1、身体调节（即，为你的攀登做好身体上的一切准备）。

2、心理调节（即，为你将要经历的事情做好心理准备，尤其是问问自己你要去的原因）。

3、技术技能（例如，绳索、攀爬技能、急救医疗技能）。

4、远征计划（例如，装备、时间表、合作伙伴、财务、保险等）。

5、家庭生活准备（例如，在离开家庭长达2个月的时间里，你需要处理与准备好会发生或者潜在的其他事宜，因为确实有这种可可能，你永远回不来）。

这些类别中的每一个都是一个长期的复杂体系，通过准备工作，你在每一个方面的准备越充分，负面因素就越低，你成功的机会就越高。

能够成功攀登珠穆朗玛峰应该是在高海拔登山长期积累的结果，而绝不是登山入门。返回搜狐，查看更多

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