养生粥食谱（教程）

养生粥食谱：滋补养生的养生粥品推荐

养生粥有着悠久的历史，它以其温和的口感和丰富的营养而受到人们的喜爱。近些年来，随着人们对健康生活的追求，养生成了越来越受欢迎的滋补食品。以下是几款滋补养生的养生粥食谱，希望能为你打造出一份美味又健康的饮食方案。

1. 人参鸡粥 材料：糯米100克、鸡肉150克、人参10克、盐适量 做法：将糯米淘洗干净，待用。将鸡肉切小块，放入锅中焯水，捞出备用。人参切片。将锅中加水煮开，放入糯米和人参，煮成粥。然后加入鸡肉继续煮至粥稠，最后加入适量盐调味即可。

2. 黑豆红枣粥 材料：黑豆100克、红枣15枚、大米100克、冰糖适量 做法：将黑豆淘洗干净，大米淘洗干净，红枣无核。将所有材料放入电饭锅中加入适量的水，按煮粥程序煮好，最后加入冰糖调味即可。

3. 银耳莲子粥 材料：小米100克、银耳15克、莲子50克、冰糖适量 做法：将小米淘洗干净，银耳泡发洗净，莲子洗净。将所有材料放入锅中加水煮沸，再转小火煮成粥，最后加入冰糖调味即可。

4. 香菇鸡粥 材料：大米100克、鸡肉150克、香菇50克、盐适量 做法：将大米淘洗干净。将鸡肉切小块，香菇切片。将锅中加水煮开，放入大米，煮成粥。然后加入鸡肉和香菇继续煮至粥稠，最后加入适量盐调味即可。

以上这些养生粥食谱不仅口感鲜美，而且都富含各种营养物质，是滋补养生的不错选择。无论是想要调理身体，增强免疫力，或者是美容养颜，都可以适当地加入这些养生粥品。