自制营养糊糊（详解）

自制营养糊糊，味道鲜美，营养丰富

最近，随着健康养生观念的普及，越来越多的人开始注重饮食的搭配，追求健康、营养的饮食方式。而自制营养糊糊成为了不少人的选择，因为它既味道鲜美，营养丰富，又十分方便快捷。下面，我们就来分享一款简单又营养丰富的自制营养糊糊食谱。

食材准备： 1. 燕麦：80克 2. 杏仁：50克 3. 鸡蛋：1个 4. 牛奶：300毫升 5. 蜂蜜：适量 6. 水果干：适量

做法： 1. 将燕麦和杏仁放入食物加工机中，打碎成粉末状。 2. 将打碎的燕麦和杏仁放入一个小锅中，加入牛奶，然后小火煮沸，搅拌均匀。 3. 煮沸后，继续小火煮10分钟，至燕麦煮熟，呈糊状。 4. 将煮熟的燕麦糊糊倒入一个大碗中，待凉。 5. 锅中打一个鸡蛋，打散，加入蜂蜜搅拌均匀，然后倒入凉了的燕麦糊糊中，搅拌均匀即可。 6. 最后，加入适量水果干作为点缀，即可食用。

营养价值： 1. 燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于调节血糖和血脂，促进肠道蠕动，预防便秘。 2. 杏仁含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可增强脑力，有益于心脑血管健康。 3. 鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，同时富含维生素和矿物质，是营养均衡的食物。 4. 牛奶富含优质蛋白质和丰富的钙质，饮用后有助于补充钙质，促进骨骼健康。 5. 蜂蜜是天然的营养品，含有丰富的维生素和矿物质，对皮肤有滋润和养护作用。

自制营养糊糊不仅味道鲜美，而且富含多种营养成分，是一款适合全家食用的健康食品。无论是早餐、下午茶还是夜宵，都是非常不错的选择。希望大家都能尝试一下，享受健康美食带来的愉悦。