晚上吃什么胃舒服（提升效率）

晚上吃什么好？舒缓胃部不适的7种食物推荐

晚上吃什么好是许多人都关心的问题。有时候吃完晚饭后胃部会感到不适，影响整个晚上的睡眠质量。选择适合的食物可以舒缓胃部不适，帮助大家度过一个舒适的晚上。下面给大家介绍一些舒缓胃部不适的食物。

1. 薏米粥 薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效，有利于舒缓胃部不适。尤其是晚上吃薏米粥，不仅可以起到清淡的作用，还可以帮助改善睡眠质量。

2. 南瓜 南瓜中富含的维生素C和纤维素有助于促进胃肠蠕动，有助于消化吸收。深秋时节，以南瓜制作清淡的汤羹，不仅可以温暖胃部，还有助于舒缓胃部不适。

3. 山药 山药具有益气健脾、健胃消食的功效，适合胃部不适的人食用。尤其是晚上吃些山药，不仅可以调理胃肠，还可以帮助舒缓胃部不适。

4. 干桂圆 干桂圆中富含的糖分和多种氨基酸，有助于改善胃部不适。晚上泡水喝干桂圆或者使用干桂圆制作甜品，可以起到舒缓和调理胃肠的作用。

5. 鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，对舒缓胃部不适有一定的帮助。尤其是晚上吃鸡蛋，不仅可以满足身体所需的营养，还可以起到舒缓胃部不适的作用。

6. 瘦肉 瘦肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于改善胃部不适。适量食用瘦肉可以帮助舒缓胃部不适，为身体提供所需的营养。

7. 小米粥 小米粥可以帮助调理胃肠，有助于缓解胃部不适。晚上适量食用小米粥，不仅可以填补身体所需的营养，还可以起到舒缓胃部不适的作用。

总之，晚上选择适合的食物是有助于舒缓胃部不适的。以上介绍的7种食物都是有助于缓解胃部不适的食物，希望大家在日常生活中可以适当选择这些食物，保持胃部的健康。