讲晚上吃什么（分享）

晚上吃什么？这里有五款美味又健康的晚餐推荐

现代生活节奏快，晚上吃什么成了许多人的烦恼。每天下班回家，如果再要煮一顿饭，实在是太麻烦了。不过，为了保证身体健康，吃一顿营养丰富的晚餐还是非常重要的。下面就给大家推荐一些简单易做的晚餐食谱，让你不用花费太多时间，就能吃到健康又美味的晚餐。

1. 番茄鸡蛋面

材料：面条、鸡蛋、番茄、黄瓜、胡萝卜、盐、食用油

做法：将番茄切成小块，黄瓜和胡萝卜切丝备用。烧开一锅水，将面条焯水。另起锅，用少许油炒鸡蛋，再加入番茄块炒匀，最后加入黄瓜丝和胡萝卜丝，翻炒均匀。将炒好的蔬菜和番茄鸡蛋放在焯好水的面条上，撒上少许盐即可食用。

2. 香煎三文鱼配蔬菜沙拉

材料：三文鱼、生菜、葡萄干、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒

做法：将三文鱼用盐和胡椒腌制片刻，然后用少许橄榄油煎至两面金黄。生菜切成适合的大小，加入葡萄干、柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒拌匀，作为三文鱼的配菜。

3. 清炒时蔬配糙米饭

材料：糙米、时蔬（如青椒、胡萝卜、西兰花等）、盐、食用油

做法：将糙米洗净后加水煮熟，备用。将时蔬切块，热锅凉油，先炒硬的蔬菜，再放入嫩的蔬菜，最后放入盐调味即可。将清炒的时蔬配上糙米饭，营养又健康。

4. 煎鸡胸肉配烤蔬菜

材料：鸡胸肉、洋葱、红椒、黄椒、橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香

做法：将鸡胸肉用盐、黑胡椒、迷迭香腌制片刻，然后入锅煎至两面金黄。洋葱和彩椒切块，放入烤箱烤至金黄色，拌匀橄榄油、盐和黑胡椒，作为鸡胸肉的配菜。

5. 紫薯牛奶燕麦粥

材料：紫薯、牛奶、燕麦、蜂蜜

做法：将紫薯煮熟捣成泥，加入牛奶和燕麦一起煮熟，最后淋上蜂蜜，美味又有营养的晚餐就完成啦！

以上这五款晚餐食谱，不仅简单易做，而且富含营养，满足你的味蕾的同时，也保证身体健康。希望大家在忙碌的工作之余，也能花一点时间照顾一下自己的身体，好好享受一顿美味的晚餐。