晚上吃什么吃不胖（专家指南）

晚上吃东西是很多人为了填饱肚子而大快朵颐的时刻，但是又不想吃得太多怕胖。那么，有没有一些健康的食物可以在晚上吃了不会胖呢？下面为大家介绍10种晚上吃不胖的健康食物，让你轻轻松松保持好身材。 1. 燕麦片 燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能够提供饱腹感，并且有助于调节血糖水平。晚餐吃一碗燕麦片，不仅能够让你不感到饥饿，还可以避免晚上过量的进食。 2. 鸡胸肉 鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，对于控制热量摄入非常有帮助。晚上吃一些煮熟的鸡胸肉，能够提供饱腹感同时又不会摄入太多的热量。 3. 鳕鱼 鳕鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对于控制血脂和血糖都有很好的效果。晚上食用适量的鳕鱼，既能够提供所需的营养又能够保持身材。 4. 蔬菜沙拉 蔬菜沙拉富含膳食纤维和各种维生素，能够提供饱腹感又不会摄入过多的热量。晚上吃一些蔬菜沙拉，不仅能美容养颜还可以保持身材。 5. 炒蛋 蛋白质是身体的基本构成，而蛋黄中的卵磷脂和维生素D等成分对身体也有很好的作用。晚上吃一些炒蛋，不仅能够提供所需的营养还可以帮助控制体重。 6. 紫薯 紫薯富含膳食纤维和维生素，含糖量低热量也不高，是一种非常适合晚上吃的健康食物。 7. 燕麦饼干 燕麦饼干富含膳食纤维，而且热量也不高。晚上吃一些燕麦饼干，能够提供饱腹感还能够避免摄入过多的热量。 8. 酸奶 酸奶富含优质蛋白和乳酸菌，能够帮助改善肠道菌群并且有助于消化。晚上喝一些酸奶，不仅能够提供所需的营养还能帮助减肥保持身材。 9. 绿茶 绿茶富含茶多酚和咖啡碱，有助于促进脂肪代谢。晚上喝一杯绿茶，不仅能够帮助消化还能够帮助燃烧脂肪。 10. 西红柿 西红柿富含番茄红素，能够帮助减少脂肪堆积。晚上吃一些西红柿，不仅能提供所需的营养还可以帮助瘦身美体。 总结：晚上吃一些低热量高蛋白的健康食物，既能够满足饥饿感又不会摄入过多的热量，有助于保持身材。希望上述推荐的健康食物能够帮助大家在晚上吃得健康不胖。